高温瑜伽有三大副作用：天气渐热，练瑜伽更火暴。美国加州MIKKON养生学院首席瑜伽导师郭健说：“练高温瑜伽小心副作用。” 高温瑜伽违背了传统瑜伽原理，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的。 空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用。

由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态，从中医理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，因此会对人呼吸系统有损害。从瑜伽的养生角度，高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些力量式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的衰老，诱发疾病产生。而高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

很多女性选择高温瑜伽只是从排毒和减肥的角度，郭健说：“排毒可以选桑拿，时间大约15分钟。但高温瑜伽课程时间是60分钟至90分钟，会加速身体细胞的衰老。做完后要靠大量的饮食和水来补充，即使减肥的效果明显也是短暂的，很容易反弹。”