另外，我让她明白一点，父母离异并不是她的责任。母亲可能是因为与父亲志趣不投而经常吵架。她之所以没干成她喜欢的事情也许是因为经济因素、环境压力，而不是因为女儿。至于最后父母离婚，并不是母亲抛弃了她，只是母亲选择了一种能让自己生活得更好一点的方式，而她依然还是他们的女儿。

    接下来的几天，我查找了一些与陆清类似的个案，并将这些人的心理特点作了分析，使陆清了解与她有相同经历的人，有她这种心理状态的情况是普遍现象，只是程度不同而已，她没有必要过于担忧。

    然后，我启发她，在目前所处的时间段，考大学应该是一个比较重要的目标。我给她介绍了很多大学美丽的校园风光和多姿多彩的大学生活，听了这些，她的目光中明显有了向往之情。另外，我还指导和帮助她扩大人际交往面，使她融入班集体，找到新朋友，彼此加深理解，尽快找到新的情感寄托。最后，鉴于她的症状并不轻微，光靠情绪的改变来治疗有点不现实，我与她的父亲联系后为她安排了一个精神科医生，辅以药物治疗并让医生指导和检查她的用药过程。

    一个月时间过去了，陆清来找我，说通过我们的共同努力，她的感觉明显好多了。她现在还在继续用药巩固，相信不长时间后，她就会彻底走出抑郁，开始积极地面对生活了。毕竟，改变环境不易，我们需要不断调整生活的态度！

    抑郁症备忘录

    1.抑郁症状多种多样，其程度深浅不一。有些抑郁病人表现出明显的焦虑，而另一些则以愤怒为主。有些缓慢发病，有些急性发病。

    2.任何抑郁都有一定的心理基础，但并不是说仅靠心理改变就能摆脱抑郁，必要的时候要找心理学专家甚至精神科医生进行专业治疗，而不要默默忍受。

    3.羞耻可能是阻碍你寻找帮助的主要原因，但请记住：抑郁是常见的心理疾病，患病的不仅仅是你一个，全世界有上千万人处于和你相同的困境。

    4.尽管有他人帮助，但需要你自己做的还很多。至少你应当改变你的思维方式，以免使自己陷入更深的抑郁状态。努力识别那些典型的抑郁观念（例如折损生活的积极方面），特别要注意用客观的态度评价自己。要提防内部折磨，因为它只能使你深陷，而不能帮你摆脱抑郁。所以要时刻记下自己的观念，以便更好地澄清它。

    5.找出你抑郁的主题（例如不被赞同、羞耻、不幸福的家庭生活、不佳的人际关系、不现实的理想、苛求完美等），然后向它们提出挑战。

    6.排除“自己很糟糕、没价值”的想法。你越是肯定自己，你就越可能从病症中恢复过来。

    7.建立新的行为模式，对挫折与失败作好充分的心理准备。记住，抑郁是你所处的一种心理状态，而不是你本人。

    8.最后，摆脱抑郁要循序渐进，同时需要时间、精力和耐心。